Что такое понос и почему он возникает?

Дата публикации:

Понос (диарея) – это состояние, при котором стул имеет жидкую консистенцию, учащённую частоту и часто сопровождается болями в животе, тошнотой и слабостью. Основные причины:

• инфекционные заболевания (вирусы, бактерии, паразиты);
• пищевые отравления (неправильная термическая обработка продуктов, употребление некачественной воды);
• аллергические реакции и непереносимость отдельных продуктов (лактоза, глютен);
• приём некоторых лекарств (антибиотики, слабительные);
• хронические заболевания ЖКТ (синдром раздражённого кишечника, болезнь Крона).

Профилактика – лучший способ избежать поноса

Самый надёжный способ предотвратить развитие диареи – соблюдение правил гигиены и правильное приготовление пищи:

1. Тщательно мойте руки с мылом перед едой и после посещения туалета (не менее 20 секунд).
2. Покупайте только проверенные продукты, храните их в холодильнике при температуре ≤ 4 °C.
3. Тщательно мойте овощи и фрукты, а перед употреблением – обрабатывайте их кипятком или пищевой содой.
4. Готовьте мясо, рыбу и морепродукты до полной готовности (температура внутри должна достигать 75 °C).
5. Избегайте употребления «нечистой» воды, особенно в путешествиях: кипятите её минимум 5 минут или используйте фильтры.

Симптомы, требующие внимания

Если у вас наблюдаются любые из перечисленных признаков, следует немедленно обратиться к врачу:

• жидкий стул более 3–4 раз в сутки, продолжающийся более 48 часов;
• повышенная температура (>38 °C) или сильные боли в животе;
• признаки обезвоживания (сухость во рту, снижение мочеиспускания, головокружение, сильная слабость);
• кровь или слизь в стуле;
• недавно принятые антибиотики или другие препараты, способные вызывать диарею.

Как быстро остановить понос в домашних условиях?

Если понос лёгкой или средней тяжести и нет признаков осложнений, можно воспользоваться следующими методами.

Восстановление водно‑солевого баланса

Главная цель – предотвратить обезвоживание. Пейте небольшими порциями, но часто:

• ротовой регидратационный раствор (ОРС) – готовый препарат или домашний вариант: 1 л кипячёной воды + 1 ч. л. сахара + 0,5 ч. л. соли;
• травяные настои без кофеина: ромашка, мята, фенхель;
• кофе‑без‑кофеин, разбавленные фруктовые соки без сахара (яблочный, клюквенный).

Диета «BRAT» и её модификации

Диетическая поддержка помогает успокоить кишечник и снизить нагрузку на пищеварительную систему.

• Бананы – источник калия;
• Rис – легко усваивается, не раздражает слизистую;
• Aпельсиновый (или яблочный) соус без сахара – мягкая пища;
• Tосты (поджаренный хлеб) – помогают «поглотить» лишнюю жидкость.

Дополнительно можно включать:

• отварной куриный бульон (без специй, без жира);
• картофельное пюре без масла и молока;
• мягкий творог (если нет непереносимости лактозы).

Сорбенты – «запомогательные» препараты

Сорбенты снижают количество токсинов и бактерий в кишечнике:

• активированный уголь – 1 таблетка 2‑3 раза в день после еды;
• смекта (диоктаэдрический кремнезём) – 1 гранула (1 ч.л.) -‑4 раза в сутки, разведённая в стакане воды.

Препараты, ускоряющие процесс

Если диарея не связана с инфекцией, вызванной токсинами, можно применить препараты, замедляющие моторику кишечника:

• Лоперамид (Имутаб) – 2 мг после первого дефекации, затем по 1 мг при необходимости, но не более 8 мг в сутки;
• Бисмут‑субсалицилат (Пепто‑Бисмут) – 2 таблетки 3‑4 раза в день (особенно при диарее, вызванной инфекцией).

Важно: препараты типа лоперамида не следует принимать при высокой температуре, кровянистом стуле или подозрении на бактериальную инфекцию.

Что нельзя есть и пить при поносе

Избегайте следующих продуктов, пока симптомы не исчезнут:

• жирные, жареные и острые блюда;
• молочные продукты (если подозревается лактозная непереносимость);
• крепкий кофе и чай, алкоголь, газированные напитки;
• сахарные конфеты, мороженое, соки с высоким содержанием фруктозы;
• сырой овощи и салаты (можно только после термической обработки).

Когда необходимо обратиться к врачу

Если любой из нижеперечисленных признаков проявился, следует немедленно вызвать врача или обратиться в отделение неотложной помощи:

• симптомы обезвоживания (сухость во рту, уменьшение мочи, сильная слабость);
• температура выше 38,5 °C более 24 часов;
• кровь, слизь или гной в стуле;
• понос длится более 3 дней без улучшения;
• существуют хронические заболевания (диабет, болезни сердца, почек);
• внезапное начало диареи у детей до 2 лет, пожилых людей или людей с ослабленным иммунитетом.

Краткая памятка для быстрой помощи

1. Выпить 0,5 л кипячёной (или отфильтрованной) воды с небольшим количеством соли и сахара.
2. Принять сорбент (смекта) - гранула 3‑4 раза в сутки.
3. Начать лёгкую диету: рисовый отвар, банан, нежирный куриный бульон.
4. При необходимости – лоперамида (не более 4 мг в сутки).
5. Контролировать частоту стула и признаки обезвоживания.
6. Если через 48 часов симптомы не улучшились – обратиться к врачу.

Понос у взрослых в большинстве случаев можно успешно контролировать в домашних условиях, используя:

• правильную регидратацию;
• мягкую, легко усваиваемую диету;
• сорбенты и, при необходимости, препараты, замедляющие перистальтику;
• строгое соблюдение правил гигиены для предотвращения повторных эпизодов.

Помните, что самостоятельное лечение подходит только при лёгкой форме диареи. При появлении тревожных признаков необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить более серьёзные причины и получить профессиональную помощь.

Автор: Медицинский контент‑менеджер, 2026 г.