Понос (дисперсия) – это частое и жидкое испражнение, которое может возникать по разным причинам: инфекции, пищевое отравление, стресс, прием определённых лекарств и т.д. Ниже приведён подробный план, который поможет быстро облегчить состояние и избежать осложнений.
Оцените тяжесть симптомов
- Лёгкий понос: 1‑2 раз в день, без боли и общей слабости.
- Умеренный понос: 3‑5 раз в день, небольшая слабость, но без признаков обезвоживания.
- Тяжёлый понос: более 5 раз в день, сильная слабость, жажда, сухость во рту, учащённое сердцебиение.
Восстановление водно‑электролитного баланса
При поносе организм теряет большое количество воды и электролитов. Лучший способ восстановить баланс – пить оральные растворы гидратации (например, «Панэлит», «Орален» и т.д.). Если они недоступны, можно приготовить домашний раствор:
- 1 литр чистой воды
- 6 чайных ложек сахара
- 1/2 чайной ложки соли
Пейте небольшими глотками в течение дня.
Диета при поносе
В течение первых 24–48 чт. придерживайтесь легкоусвояемой пищи:
- Бананы, яблочное пюре, каша из овса или риса.
- Тушёные овощи (морковь, кабачки) без специй.
- Нежные белки – куриный бульон, нежирное мясо, рыба.
- Только вода, травяные чаи, чай без кофеина.
Избегайте:
- Кислых и острых блюд.
- Жирной и жареной пищи.
- Молочных продуктов (если есть непереносимость лактозы).
- Алкоголь, кофе, энергетики.
Медикаментозное лечение (если необходимо)
- Антидиарейные препараты: лоперамид (Imodium) – 1–2 таблетки при первых симптомах, но не использовать при бактериальном поносе без назначения врача.
- Пробиотики: йогурты с живыми культурами, капсулы с Lactobacillus – помогают восстановить микрофлору кишечника.
- Проблемы с повышенной кислотностью: при наличии боли в желудке можно принять антацид (например, Мальтацил).
Не принимайте антибиотики без рецепта врача, если понос не вызван инфекцией, известной как бактериальный колит.
Когда нужно обратиться к врачу
- Если понос длится более 48 чт. и сопровождается высокой температурой (выше 38,5 °C).
- Если в испражнении обнаруживается кровь или слизь.
- Если появляется сильная боли в животе, рвота, потливость, головокружение.
- Если симптомы ухудшаются, а не улучшаются в течение 2–3 дней.
- Если есть хронические заболевания (заболевание Крона, целиакия, диабет) – обязательно проконсультируйтесь.
Профилактика повторного поноса
- Проверьте качество воды и пищи перед употреблением.
- Соблюдайте правила гигиены: мойте руки перед едой, после туалета.
- Избегайте употребления непастеризованных молочных продуктов и сырых морепродуктов.
- При длительных поездках в регионы с низким уровнем санитарии – используйте бутилированную воду.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете быстро справиться с поносом, предотвратить осложнения и восстановить нормальное самочувствие. Если сомневаетесь – не откладывайте визит к специалисту.