Фраза «навести на себя порчу» обычно ассоциируется с мистикой, черными магами и заговорами. Но если убрать мистический флер, мы увидим потрясающую в своей точности метафору. Каждый день тысячи людей самостоятельно, без всяких экстрасенсов, наводят на себя самую настоящую порчу. В психологии это называется изящно и научно — аутоагрессия или саморазрушение.
Как отметил Зигмунд Фрейд, человеческая психика содержит мощные бессознательные влечения, среди которых, влечение к смерти (танатос), направленное на уничтожение собственного «Я». Эффект саморазрушения, это тонкий и коварный механизм. Это наши собственные действия (или бездействие), которые систематически ухудшают качество жизни, мешают достигать целей и разрушают отношения. Но самое парадоксальное: мы делаем это ради того, чтобы… быть счастливыми. Или хотя бы избежать боли.
Рецепты «самопорчи»: как мы разрушаем свою жизнь
Существует множество разновидностей саморазрушения, о которых человек даже не задумывается, искренне веря, что действует во благо себе. Вот самые популярные способы «навести порчу»:
- Трудоголизм и достигаторство — общество горячо одобряет этот симптом. Человек попадает в ловушку самореализации, не замечая других своих потребностей. Кажется: «Вот заработаю миллион/получу повышение, и заживу счастливо!». Но счастье откладывается, а тело и психика разрушаются.
- Игнорирование собственных потребностей — стремление угодить окружающим и соответствовать ожиданиям общества. Вы живете чужую жизнь, подавляя свои желания, пока внутри не образуется пустота.
- Чрезмерные физические нагрузки — когда спорт из заботы о здоровье превращается в насилие над организмом ради идеальной картинки.
- Неоправданный риск — экстремальное вождение, опасные виды спорта без подготовки, рискованные финансовые решения. Это скрытая форма аутоагрессии, желание пощекотать нервы на грани жизни и смерти.
- Самосаботаж — когда всё идет отлично, вы внезапно ссоритесь с партнером, увольняетесь или проваливаете проект. Бессознательное пугается счастья, ведь к нему не привыкли.
Почему мы выбираем боль вместо счастья?
Психолог Елена Лаврова, старший научный сотрудник Психологического института РАО, подчеркивает: то, что в повседневной жизни мы называем саморазрушением, психологи называют аутоагрессией. И главная причина ее появления, неумение правильно выражать свой гнев.
Когда нам больно, обидно или страшно, внутри возникает мощная энергия гнева. Но если в детстве нам запрещали злиться («хорошие девочки не кричат», «не смей так говорить о родителях»), эта энергия не находит выхода наружу. Она разворачивается на 180 градусов и бьет внутрь. Мы наказываем себя за то, что чувствуем.
Кроме того, саморазрушение дает иллюзию контроля. Если я сам себя разрушаю, значит, я управляю этой болью. Это своеобразный способ самопомощи, который делает только хуже. Мы вырабатываем мысли и поступки, которые когда-то помогли нам преодолеть трудности, но сейчас они безбожно устарели.
Саморазвитие через саморазрушение: миф или реальность?
Многие задаются вопросом: возможно ли саморазвитие через саморазрушение? К сожалению, это опасная иллюзия. Выбирая такой способ, человек ошибочно встает на путь, который мешает благополучному развитию личности.
Конечно, психология различает непосредственное и опосредованное самопознание. Изучая себя в кризисных ситуациях, мы можем выявить свои возможности. Сергей Калинин в своих исследованиях упоминает ИСД (индивидуальный стиль деятельности). Иногда для роста нам нужно разрушить старые структуры: убрать или заменить отдельные операции в привычном укладе, сломать стереотипы. Но разрушение старого ради создания нового — это конструктивная трансформация. А разрушение самого себя — это деградация. Подмена этих понятий и приводит к мысли, что можно навредить себе во благо.
Как снять с себя «порчу» и обрести счастье
К счастью, времена меняются. На смену эре достигаторства постепенно приходит эра заботы, бережного и нежного отношения к себе. Как вырваться из замкнутого круга аутоагрессии?
Признайте наличие «порчи»
Перестаньте оправдывать свою усталость, выгорание и боли в тле фразами «так надо» или «я просто сильный человек». Признайте: вы занимаетесь самоуничтожением. Осознание, это первый шаг к исцелению.
Научитесь выражать гнев
Разрешите себе злиться. Гнев — это нормальная эмоция, защитный механизм. Говорите о своих чувствах прямо: «Мне это не нравится», «Я злюсь, когда ты так делаешь». Не направляйте агрессию на свое тело и самооценку.
Вернитесь к своим потребностям
Спросите себя: «А чего хочу Я? Не моя мама, не общество, не мой партнер, а я?». Начните с мелочей: выберите чай, который любите вы, а не который полезнее. Отдохните, когда устали, а не когда упали.
Развивайте силу воли против негативных привычек
Сила воли нужна не для того, чтобы работать по 14 часов, а для того, чтобы остановиться и пойти погулять. Преодолевайте привычку разрушать себя. Замените деструктивные паттерны на заботливые.
Обратитесь за помощью
Аутоагрессия — это глубокий механизм, который сложно разобрать самостоятельно. Психоаналитическая психотерапия поможет найти корни саморазрушения в бессознательном и нейтрализовать их.
Навести на себя порчу — проще простого. Для этого достаточно перестать себя слышать и начать жить ради чужих ожиданий или иллюзий успеха. Но быть счастливой — это не значит страдать ради высоких целей. Счастье начинается там, где заканчивается аутоагрессия. Снимите с себя чужие заклятия долженствования, позвольте себе быть неидеальной, злиться, отдыхать и просто, жить.