Зевота — это древний рефлекс, сопровождающий человека с самого рождения. В среднем мы зеваем от семи до 23 раз в день, и чаще всего это происходит после пробуждения или когда нам скучно. Но что делать, если зевота настигает вас постоянно, даже если вы хорошо выспались? Одни ищут причину в усталости, другие утверждают, что частое зевание — это верный признак сглаза. Давайте разберемся, что стоит за этим рефлексом с точки зрения физиологии, психологии и народных примет.
Физиология зевоты: зачем мы зеваем?
Зевота — это сложный механизм взаимодействия нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. При глубоком вдохе в лёгкие поступает больше воздуха, активизируется кровоток, а мозг получает дополнительную порцию кислорода. Как объясняет врач-невролог Екатерина Демьяновская, зевота помогает проснуться, сосредоточиться и насытить организм кислородом.
На пике зевоты частота сердечных сокращений достигает максимума и сохраняется повышенной некоторое время. Этот механизм запускается для повышения бодрствования, и по своему действию он похож на эффект от кофеина. Кроме того, зевота стимулирует сонную артерию, что приводит к высвобождению гормонов, повышающих бодрость.
Основные причины частой зевоты
Если вы часто зеваете, организм пытается подать вам сигнал. Вот самые распространенные причины:
- Сонливость и нехватка сна. Самая банальная и частая причина. Когда человека клонит в сон, он начинает зевать, пытаясь взбодриться.
- Потребность мозга в охлаждении. Специалисты отмечают, что зевание работает как вентилятор: прохладный воздух помогает снизить температуру перегретого мозга, особенно при снижении температуры тела (например, в горах).
- Кислородное голодание. В душных помещениях с высокой концентрацией углекислого газа (например, на конференции или в школьном классе) мы склонны зевать чаще. Низкий уровень кислорода вызывает сонливость, и рефлекс запускается для компенсации.
- Физическая усталость и перенапряжение. Недостаток энергии заставляет мозг искать способы активизации.
- Стресс и тревога. Зевота может быть не только признаком скуки, но и проявлением сильного волнения. Перед важным событием организм может использовать зевоту как способ получить кислородный «допинг».
- Эмпатия и социальные связи. Зевота заразительна. Это явление часто связывают с эмпатией: мы зеваем вслед за близкими людьми, подсознательно разделяя их состояние.
- Пищевая сонливость. Если вы переели жареного или соленого — всего, что «не любит» печень,, на вас накатывает сонливость, и вы постоянно зеваете.
Когда частая зевота — тревожный симптом?
Иногда частая зевота может сигнализировать о серьезных неполадках в организме. Важно обратить внимание на свое здоровье, если зевота возникает без видимых причин (нет духоты, плохого сна или сильного перенапряжения).
- Синдром хронической усталости. Заработать его не сложно, особенно если трудиться сверхурочно, мало спать и неправильно питаться.
- Гормональный сбой. Если вы зеваете часто и без причины, это может быть прозрачным намеком на нарушение гормонального баланса.
- Психические расстройства. Частая зевота может возникать при неврозах, депрессии и других нарушениях, связанных с функциями сна.
- Сердечная недостаточность. Организм ощущает кислородное голодание и находится на грани истощения.
- Неврологические нарушения. Изменение ствола головного мозга (который регулирует работу гортани, жевательных и мимических мышц) приводит к возникновению непроизвольных рефлексов.
- Предвестник критических состояний. Зевание может возникать у людей после перенесенных инсультов или даже предшествовать инфарктам, так как организм пытается отрегулировать температуру и компенсировать нехватку кислорода.
Что это значит: сглаз или наука?
В народе бытует поверье: если человек часто зевает, особенно во время разговора с кем-то или на важном деле, — это верный признак сглаза или порчи. Считается, что через зевоту негативная энергия выходит из человека, или, наоборот, чужой дурной глаз «накатывает» на него сонливость и слабость.
Однако с точки зрения науки и медицины сглаз не имеет отношения к частой зевоте. Если вы начинаете зевать в присутствии определенного человека, это скорее говорит о:
- Эмпатии и «зеркальных нейронах» (вы считываете усталость собеседника);
- Скрытом стрессе от общения (организм реагирует на дискомфорт выбросом гормонов);
- Банальной нехватке кислорода в тесном помещении, где вы находитесь вместе.
Неожиданная зевота в народе часто предвещает неожиданную встречу с человеком из прошлого или важные события в ближайшем будущем. Приметы говорят: «Чем чаще вы зеваете, тем значительнее будут грядущие изменения». Но если отбросить мистику, к таким «предсказаниям» стоит отнестись как к сигналу организма: подготовьтесь морально к новому этапу жизни, но в первую очередь — дайте себе отдохнуть.
Что делать, если вы постоянно зеваете?
Если приступы зевоты возникают часто без видимых на то причин, не спешите искать гадалок для снятия сглаза. Вот что стоит сделать:
- Оцените режим дня. Хватает ли вам сна? Качественный ли он?
- Проветрите помещение. Откройте окно, чтобы снизить концентрацию углекислого газа.
- Сделайте перерыв. При физической и умственной усталости дайте мозгу отдохнуть.
- Обратитесь к врачу. Если зевота сопровождается трудностями с концентрацией внимания, проблемами с дыханием, болью в груди или возникает на фоне нормального сна, обязательно проконсультируйтесь с неврологом или кардиологом. Это может быть сигналом того, что организм находится на грани истощения.